فوائد النوم المبكر يجب أن تحظى بها!

 فوائد النوم المبكر يجب أن تحظى بها!

فوائد النوم المبكر يجب أن تحظى بها!

من واقع خبرتي واستخدامي المتكرر لأغطية العين النائمة ، يمكنني أن أؤكد لكم أنها تساعد كثيرًا في اللحظات الأولى من الغفوة ، لأنها تمنحك هذا الشعور المغمور بالهدوء والراحة ، مع عزل أي ضوء خارجي يمكن أن يفسد  غفوتك.

  مع العلم أن هناك الكثير من الشائعات حول فوائد وأضرار قرنية العين ، لكن لا يمكنني إنكار مزاياها.  كم عدد ساعات النوم التي تتوقع أن يحتاجها جسمك يوميًا لينشط ويستريح أثناء النهار؟  8 ساعات أو ربما أكثر؟

  استعد جيدًا وأحضر غطاء نومك للذهاب إلى الفراش مبكرًا اليوم ، ولكن قبل أن تغفو عينيك ، دعنا نتعلم معًا فوائد النوم مبكرًا.

  في أي وقت تذهب للنوم يوميا؟

  يعتمد نمط إجابتك على ما إذا كنت تحب السهر أو تفضل النوم في الساعات الأولى ، ولكن علميًا تختلف كل فئة عمرية في نصيبها من حاجتها للنوم ، فمثلاً يحتاج الأطفال إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا  بينما تحتاج الفئات العمرية الأكبر سنًا من 3-5 سنوات إلى حصة أصغر تتمثل بـ 13 ساعة يوميًا ، ويبدأ المراهقون والمراهقون في النوم تدريجيًا ، حتى يصلوا إلى 9-10 ساعات يوميًا ، ويحتاج البالغون أخيرًا إلى 7 ساعات من النوم  او اكثر.

  أشياء لا يجب أن تفعلها قبل أن تنام

  هل تعتقد أن هناك عوامل تساهم في إضعاف جودة نومك؟  بالتأكيد النوم المستمر خلال ساعات الليل والسلام لا يساوي تأثير القيلولة التي تأخذها في منتصف النهار وفي وضح النهار ، مع عدم مراعاة الساعات المسموح بها ، وهناك ممارسات كثيرة  يجب الانتباه إليها من أجل الحصول على المزيد من ساعات النوم الجيدة.

  أشياء يجب تجنبها لجني فوائد النوم المبكر:

  •   توقف عن اللعب بهاتفك المحمول ، وتأكد من عدم بروز عينيك أمام شاشة العينين ، لأنك ببساطة ستسبب ضررًا لعينيك من خلال تلك الأشعة.
  • حاول ألا تفكر في الأشياء السلبية التي واجهتها خلال اليوم وتجنب الإفراط في التفكير.
  • تجنب الأطعمة الدهنية قبل ساعتين على الأقل من النوم.
  • قلل من كمية الكافيين التي تدخل جسمك كل يوم.
  • حاول أن تمنع نفسك من النوم أثناء النهار ، للحصول على أقصى قدر من الراحة أثناء الليل ،

  • من القواعد المهمة في قوانين العمل العمل بذكاء أكبر وبجهد أقل ، وهذا يؤثر أيضًا على متوسط ​​ساعات النوم اليومية.

فوائد النوم المبكر

  فوائد الذهاب إلى الفراش مبكرًا وتقلب ساعتك البيولوجية خلال ليلة واحدة لا تحصل فيها على قسط كافٍ من النوم يمكن أن تسبب اضطرابات عصبية ونفسية ، خاصةً إذا كنت تعمل في ذلك اليوم.

  هذا ما أخبرنا به أحد أطباء النوم الرائدين في العالم ، Hans-Günter Weiss ، مدير ورئيس المعهد الألماني للنوم.

  من بين فوائد النوم المبكر التي نريد تسليط الضوء عليها:
  • حماية جسمك من أنواع مختلفة من السرطانات.
  • المساهمة في تحسين المزاج.
  • تقوية وحماية جهاز المناعة.
  • المحافظة على وزن الجسم.
  • الوقاية من العديد من الأمراض العقلية مثل القلق والاكتئاب والاضطرابات الأخرى.
  • حماية الجلد من علامات الشيخوخة أو البهتان.
  • تحسين نمو أجزاء الجسم المختلفة ، وهو من أهم فوائد النوم المبكر.
  • تنظيم معدل ومعدل السكر في الدم.
  • تقوية العضلات والمحافظة عليها.

  هل تريدنا الاكتفاء بهذا؟
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-