الضغط النفسي صراع مستمر
من منا لا يحلم بجسد كامل؟ يمارس الكثير منا الرياضة الشاقة ولساعات طويلة للحصول على بعض المنحنيات التي تضيف جماليات لجسمنا وأكثر صحة ، ومن أهم التمارين المعروفة في عالم اللياقة هي تمارين الضغط.
يلعب دورًا كبيرًا في تقوية عضلات الجسم والحفاظ على صحة المفاصل. على الرغم من أن المبتدئين في هذا التمرين يعانون في البداية من بعض الآلام في العظام ، إلا أنه ألم خفيف نتيجة الضغط على بنية الجسم بالكامل وسيستمر لبضعة أيام فقط.
ولكن ماذا لو تطرقنا إلى أحد أنواع الضغط الأخرى التي يعاني منها الفرد في حياته ، وهو الضغط النفسي ، وهو أقوى في المراحل من الضغط الجسدي ، ومن هنا نتأكد من أن أنواع الضغط لا تقتصر على بالجسم فقط ولكن يرجح أن يتحول الأمر إلى ألم في القلب وضغط نفسي يمتد لفترة طويلة.
الضغط النفسي هو حرب مع الذات
الإجهاد النفسي هو رد فعل طبيعي للجسم تجاه الأحداث التي تحدث خارج نطاق سيطرته ، مثل الأحزان أو المشاكل أو المشاعر السلبية الأخرى. الدم ، بالإضافة إلى احتمال حدوث أزمات قلبية وسكتات دماغية.
الإجهاد ينقسم إلى قسمين:
- الإجهاد الحاد ، وهو رد فعل قوي وفوري للجسم لمخاوف معينة.
- الإجهاد المزمن أطول مدة وينتج عن التراكم المستمر.
لماذا قد نحصل عليه؟
- التغيرات المفاجئة التي تحدث مع الإنسان ، وخاصة تلك التي تحدث ضد إرادته ، قد تسبب له إجهادًا كبيرًا وإرهاقًا نفسيًا.
- البيئة ، قد تكون البيئة ذليلة وبناءة للإنسان ، وقد تدمر صحته العقلية وتتعبه باستمرار.
- التحولات النوعية ، وهي انتقال الفرد من حالة إلى أخرى ، مثل: حالات الزواج والإنجاب والطلاق والوفاة.
- يمكن لبيئة العمل السلبية والقائمين عليها أن تسبب ضغوطًا نفسية بجميع أنواعها.
- المشاكل الصحية لها دور كبير في تغيير الحالة النفسية.
- العقبات المادية والوضع المالي السيء.
هل تعتقد أن الطعام له دور في حدوث هذه الدوامة؟
لا يمكننا أن نتجاهل أن الطعام يلعب دورًا مهمًا في تنظيم وموازنة الصحة النفسية ، حيث أن الأطعمة الغنية بالسكريات والمشبعة بالدهون تساهم في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق ، بالإضافة إلى أن تصبح شخصًا أكثر عاطفيًا وعدوانية.
كيف يكون المرء تحت الضغط؟ يجب أن يظهر بعد السلوك غير المتوقع ، وتقل احتمالية السيطرة على الغضب ، لكنه بالتأكيد سيخرج من تلك المرحلة كشخص آخر ، هل تودين التعرف عليه؟
